[...] zdrowe, nabiał, czasem jadałąm mięso z kurczaka gotowane na wodzie i pokrojone na chleb żytni razowy z pomidorkiem. JEDNAK co zauważyłam, po rezygnacji z tak dużych il.ww jakie potrafiłam zjeść nie przytyłam w trakcie, jednak efekty zauważalnie poszły w górę- mniej jakby tkanki tłiszczowej w udach (mimo obwodów raczej takich samych) a bardziej [...]
[...] sa trudniejsze ? ( wiem, ze moge wlozyc cos miedzy nogi, o ile znajde w parku i bedzie troche ciezej ) Myślę, że te 6x12 zrobię z przerwami po 1.5min-2min na styk. ( właśnie jakie przerwy robić ?) 1-1.5 min będzie spoko? Proszę jeszcze o jakieś ćwiczenia na biceps i triceps, wlasnie rozkminilem jeszcze, ze jak sie robi mussle up'a to na samej [...]
a co złe przeczytałem nigdzie nie napisałem że exe jest mega złe na lipidy ale że ma zły wpływ i jest on potwierdzony badaniami, badania jakie ty dałeś mają 9 lat i są robione na kobietach :-D lipidogram to wskaźnik Castelliego,wskaźnik osoczowy API – Atherogenic Index of Plasma,stosunek LDL/HDL,stosunek apolipoproteiny B do apolipoproteiny A-I [...]
wszystko zależy JAKIE węglowodany, oraz jak wygląda metabolizm, gospodarka hormonalna ( szczególnie insulinowa organizmu ) można nawet na ujemnym bilansie nabrać tłuszczu, jeśli ów gospodarka jest lekko mówiąc wyregulowana np. dając dużo cukru i z drugiej stron są osoby, które pochłaniają horrendalne ilości węglowodanów, poand normę i nie tyją
[...] zgaga od żołądka bo wątroba obciążona Ciesz sie ze wyniki wątroby ponad norme przynajmniej większe prawdopodobieństwo że meta to meta Co do exe to lek jest podawany z myślą o kobietach na nas dział około 10h wiec sens brania c2d c3d itp. jest ale nie oczekujmy że działa non stop przez kilka dni Lipidy masz złe a jakie byś chciał biorąc exe ;-)
Pracuje od niedawna na kopalni. Wiadomo jakie warunki są na kopalni i jaka jest praca. Zamierzam też zacząć ćwiczyć na siłowni. Chcę zacząć FBW a jak wiadomo skupia sie on na wolnych ciężarach siady, ciągi itp. Nie wiem czy połaczenie pracy na kopalni z MC czy siadami będzie dobre przede wszystkim dla kregosłupu. Wiem, że ludzie tak trenują, ale [...]
[...] odpowiedź. Zastanawiałam się jak rozegrać te moje treningi i zdecyduję się na serie łączone i super serie , już dzisiaj próbowałam i faktycznie jest ok. Zobaczymy z czasem jakie da to efekty. To mam jeszcze jedno pytanie co do diety, bo głupieję dokumentnie i muszę się upewnić. Jak mówiłam dieta jest wyliczona na minus 15% od CPM i czy [...]
[...] ciala itd. bogibel sie juz w tym wszystkim i nie wiem jak to obliczy a tem podwieszony na temat diety jest mi takze zbyt skomplikowany zbyt duzo formulek na kturych nie wiem jakie liczby wpisac. Zactnimi pokoleji od obliczenia samego zapotrzebowania kalorycznego bylbym wdzieczy za podanie jakies formulki lub kalkulatora dzieki kturemy boge [...]
[...] + przed treningiem 59-61 dzien 1x Dianabol + przed treningiem i tu koniec Pytanie czy cykl ma sens i ewentualnie jak go poprawic? Czy potrzebne są środki osłonowe, jeżeli tak to jakie? Czy potrzebne są odblok, jeżeli tak to jaki? (jeszcze go nie mam więc do połowy grudnia muszę gdzieś kupić) Z góry dziękuję za wszystkie rady pozdrawiam
Badań nie robiłem (chociaż w necie jest multum opinii ,badań i stwierdzeń, że daa podnosi estro), ale na podstawie retencji wody, i delikatnej(ale jednak) gino, jakie u mnie wystąpiły jestem w stanie stwierdzić, że moje wyżej napisane założenia są słuszne.
[...] co nalezne. Miedzyczasie powinna sie udac finalizacja zakupu mtb - i jakos to bedzie. Jak deklarowalem - nie bedzie wiecej startow w tym sezonie nastawionych na realizowanie jakiegokolwiek celu - poza zabawa i dotarciem do mety - a i to wylacznie na srednich dystansach. Nie pojawia sie moja facjata na zdjeciach z ForestRun - wiec pewnie juz sie [...]
[...] po prostu ciężko pominąć, jak jest wszędzie. Pozdrawiam. To ze wynik prawdopodobnie jest manipulowany to nie znaczy ze nie mozna ogladac show. Nie ubolewam ktory zawodnik jakie miejsce zajal bo to wogole nie ma znaczenia czy to jest 7 czy 9 miesiac ciazy czy ma 174 czy 175, tylko mowie o ogolnym obrazie jak teraz wygladaja i ze nie ma to nic [...]
Dostane pewnie złotą łopatę za odkopanie tego tematu jednakże chciałbym również wiedzieć, na co patrzą bądź jakie są wasze opinie o różnych kursach. Skończyłem właśnie studia na kierunku fizjoterapii ale chciałbym bardziej iść w sport, tudzież trenera personalnego. Na mojej uczelni otwarto nowy, narazie jedyny kierunek studiów podyplomowych o [...]
[...] rankingiem. Zresztą po to powstaje temat i po to jest forum- żeby podyskutować ;-) Dla mnie na przykład liczy się nie tylko liczba KO i TKO w rekordzie ale także same KO: jakie spowodowało obrażenia i jak wyglądało. Ważne też było czy częściej zawodnik wygrywa przez uderzenia pojedyńcze czy KO wynika z kumulacji ciosów oraz w której rundzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też pozostawia trochę do życzenia. Jedyne z czego jestem zadowolony to biceps i barki, w porównaniu z resztą ciała wyglądają nieźle. Co do tego tłuszczu, zwracam się do Was jakieś rady na tą redukcje? Proszę o oświecenie w tym temacie. Co do diety to nie stosuje żadnej i myśle że tu też tkwi spory problem. Mój dzień pod względem żywienia wygląda [...]
Na forum wiele razy spotyka sie ze stwierdzeniami, ze po treningu wiele osób ma ogromne dipsy, czy to w nogach, plecach, klatce itp. Wiele razy czytałem tez opinie, ze dipsy nie są żadnym wyznacznikiem tego, czy trening został prawidłowo wykonany, czy tez nie. Jakie Wy macie w tej kwestii doświadczenia? Ja poza nogami, nie czuje większych oznak [...]
[...] cm Udo -63 cm Łydka - 41.5 No i waga - 93kg Osiągi siłowe podstawowe ćwiczenia WYciskanie na płaskiej - 100 kg Martwy ciąg - ( zaniedbany) 140kg Przysiad - 110 kg Nie wiem jakie mógłbym uwzględnić a nie chcę zaśmiecać więc liczę na ewentaulną podpowiedź czym uzupełnić. Z dodatkowych informacji o mnie : Mam pewien problem z ubytkiem stawu w [...]
[SPAM]Iness przybywa, panom portki rozrywa
